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Catarina Cabral
B-yoga
Ser-yoga
Ser a união equilibrada de corpo e mente.
Ganhar consciência corporal e mental é uma das propostas destas aulas.
A partir desta consciência aprender a ultrapassar limitações, ajudando à auto-confiança,
alegria e bem-estar físico e emocional.
É uma vertente do Hatha Yoga: Yoga dinâmico
indicado para todos, dos 8 aos 80
por haver vários niveis de execução e complexidade das posturas.
Físicamente trabalhamos flexibilidade, força e equilibrio
que em conjunto com a respiração visa gerar calor para eliminação de toxinas.
E concentração levando a um maior equilibrio emocional.
Ser a união equilibrada de corpo e mente.
Ganhar consciência corporal e mental é uma das propostas destas aulas.
A partir desta consciência aprender a ultrapassar limitações, ajudando à auto-confiança,
alegria e bem-estar físico e emocional.
É uma vertente do Hatha Yoga: Yoga dinâmico
indicado para todos, dos 8 aos 80
por haver vários niveis de execução e complexidade das posturas.
Físicamente trabalhamos flexibilidade, força e equilibrio
que em conjunto com a respiração visa gerar calor para eliminação de toxinas.
E concentração levando a um maior equilibrio emocional.
ESTRUTURA DAS AULAS
PRANAYAMA:
"Prana" quer dizer, em sanscrito, "energia vital";
E "Yama" "controle".
Portanto "Pranayama" quer dizer controle da energia vital através da respiração.
Nestas aulas começamos com um exercício respiratório que visa equilibrar as nossas energias (esquerda direita, femenina masculina, yin yang) e também melhorar a concentração, fazendo-nos estar mais presentes, no aqui e agora, esquecendo os problemas da vida quotidiana, melhorando a nossa performance ao longo de toda a aula.
MANTRA:
Sanscrito "Manas" traduz-se por "mente" e "Tra" por "protecção".
Significa protecção da mente.
Um Mantra é um som, uma sílaba ou um conjunto de palavras que se considera ser capaz de transformar. Transformar a nossa mente, transformar-nos espiritualmente.
ASANAS:
Os Asanas são as posturas em si.
A prática dos Asanas tem um impacto benéfico sobre todo o corpo. Não só tonificam os músculos, tecidos, ligamentos, articulações, nervos; como também mantém todos os sistemas vitais do organismo saudáveis e funcionais.
Relaxa o corpo e mente quando executados correctamente, mantendo tensão nos músculos necessários à postura, relaxando os demais, ajustando equilibradamente o corpo no seu todo.
Em conjunto com o Pranayama (respiração consciente), além de nos beneficiar, claramente, a nível físico, também o faz a um nível mais subtil, desobstruindo os canais energéticos, levando a uma maior estabilidade em todas as áreas: mental, emocional, física, energética e espiritual.
As posturas têm vários níveis, cuja execução melhora gradualmente ao longo do treino.
YOGA NIDRA:
Técnica de relaxamento profundo.
Relaxamento final que visa alíviar tensões físicas ou mentais, restaurando a energia.
"Prana" quer dizer, em sanscrito, "energia vital";
E "Yama" "controle".
Portanto "Pranayama" quer dizer controle da energia vital através da respiração.
Nestas aulas começamos com um exercício respiratório que visa equilibrar as nossas energias (esquerda direita, femenina masculina, yin yang) e também melhorar a concentração, fazendo-nos estar mais presentes, no aqui e agora, esquecendo os problemas da vida quotidiana, melhorando a nossa performance ao longo de toda a aula.
MANTRA:
Sanscrito "Manas" traduz-se por "mente" e "Tra" por "protecção".
Significa protecção da mente.
Um Mantra é um som, uma sílaba ou um conjunto de palavras que se considera ser capaz de transformar. Transformar a nossa mente, transformar-nos espiritualmente.
ASANAS:
Os Asanas são as posturas em si.
A prática dos Asanas tem um impacto benéfico sobre todo o corpo. Não só tonificam os músculos, tecidos, ligamentos, articulações, nervos; como também mantém todos os sistemas vitais do organismo saudáveis e funcionais.
Relaxa o corpo e mente quando executados correctamente, mantendo tensão nos músculos necessários à postura, relaxando os demais, ajustando equilibradamente o corpo no seu todo.
Em conjunto com o Pranayama (respiração consciente), além de nos beneficiar, claramente, a nível físico, também o faz a um nível mais subtil, desobstruindo os canais energéticos, levando a uma maior estabilidade em todas as áreas: mental, emocional, física, energética e espiritual.
As posturas têm vários níveis, cuja execução melhora gradualmente ao longo do treino.
YOGA NIDRA:
Técnica de relaxamento profundo.
Relaxamento final que visa alíviar tensões físicas ou mentais, restaurando a energia.
PROFESSOR"A"
Existem vários critérios para a avaliação de um professor de Yoga, e nenhum é igual a outro.
Para se ser um bom professor é necessário ter alguma experiência prática do Yoga e sobretudo uma boa técnica de transmissão desse conhecimento.
Trabalhamos progressiva e gradualmente o corpo e mente na direcção do auto-controle, estabilidade e alegria; por isso é importante que o professor tenha conhecimento profundo dos mecanismos físicos e mentais, apoiando os seus alunos conforme necessidades individuais.
Eu pratico Yoga desde 2000, complementando o aspecto mais físico com a prática espiritual.
Em 2003 tive a oportunidade de participar num curso de Yoga teórico, sendo-me dado a conhecer um pouco da sua história, função e execução. Este curso foi tirado no âmbito das actividades do Núcleo Upaya.
Na minha opinião, uma vez que cada professor é único e especial, aconselho, em caso de dúvidas, uma aula experimental a fim de o conhecer.
Sejam bem vindos os queiram experimentar!
a professora
Catarina Cabral
Para se ser um bom professor é necessário ter alguma experiência prática do Yoga e sobretudo uma boa técnica de transmissão desse conhecimento.
Trabalhamos progressiva e gradualmente o corpo e mente na direcção do auto-controle, estabilidade e alegria; por isso é importante que o professor tenha conhecimento profundo dos mecanismos físicos e mentais, apoiando os seus alunos conforme necessidades individuais.
Eu pratico Yoga desde 2000, complementando o aspecto mais físico com a prática espiritual.
Em 2003 tive a oportunidade de participar num curso de Yoga teórico, sendo-me dado a conhecer um pouco da sua história, função e execução. Este curso foi tirado no âmbito das actividades do Núcleo Upaya.
Na minha opinião, uma vez que cada professor é único e especial, aconselho, em caso de dúvidas, uma aula experimental a fim de o conhecer.
Sejam bem vindos os queiram experimentar!
a professora
Catarina Cabral
ACADEMIA DE ALCANTARA
NUCLEO UPAYA para o desenvolvimento pessoal
CET -YOGA
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